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乾癬女孩被笑「滿身頭皮屑」 她成超美女嚮導挑戰臺灣百嶽：爬山，讓我征服自己！
乾癬女孩被笑「滿身頭皮屑」 她成超美女嚮導挑戰臺灣百嶽：爬山，讓我征服自己！
「長的漂漂亮亮的，怎麼衛生習慣那麼差，頭皮屑那麼多？」「會不會傳染啊，不要靠我太近…」乾癬女孩RuRu從小蒙受許多異樣眼光和歧視，開始登山後，她找回自信，如今更完登99座百嶽，成爲登山向導，征服山林同時，也征服了自己。
圖片由RuRu授權「女子漾」刊登
女性網站「女子漾」鼓勵人們「愛自己的每個樣子」，RuRu接受女子漾訪，分享從自卑想遮掩的晦暗心情，到熱情探索世界的勇敢改變。
被誤解、同情的乾癬問題
RuRu從國中開始患有乾癬，乾癬是一種免疫系統疾病，並不會傳染，但是病竈是會在皮膚上出現紅色的斑塊，嚴重時上面會覆蓋一層白色鱗屑，輕輕刮落時會像下雪般剝落。
正值青春期的她，是女生愛漂亮也是最在意別人眼光的時期。因爲病竈出現在膝蓋與小腿，嚴重的時候脖子後面、手臂都會有，常會有人問她「你腳怎麼這樣？還好嗎？感覺好痛！」「你好可憐！」
因爲害怕被別人關心，或是用異樣的眼光看待，國中開始她就決定從此與短褲斷絕關係，就算是夏天也穿長袖、長褲，更不用說必須裸露皮膚在外的游泳活動了，更是絕不參加。
RuRu也極度排斥穿黑色衣服，因爲脖子後方的病竈出現時，輕輕一抓就會掉下白色的鱗屑，讓別人誤以爲是頭皮屑。有一次她穿黑色衣服上課，坐在她後面的同學，在社羣軟體上上傳背影照寫着：「網美的頭皮屑」讓RuRu非常受傷，自卑委屈卻又無能爲力。
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圖片由RuRu授權「女子漾」刊登
父母帶領進入登山世界
高中開始，父母帶着RuRu挑戰登山，每週都去郊山或中級山開始鍛鍊體力，希望女兒可以強健體魄，也可以強健心志，健康陽光的面對人生。
登山，不只需要體力、肌耐力，更需要有強大的意志力。RuRu笑說，剛開始爬山時，肌耐力不足，每次下山隔天腳都極度痠痛，下樓梯都會唉唉叫，感覺肌肉在哭泣，每次經過需要攀爬的地形，都會在石頭上卡很久遲遲不敢下來，深怕沒有抓好就會墜谷。
第二年開始，RuRu挑戰臺灣百嶽。大學時期最瘋狂的是，將近半年爬了50座百嶽，幾乎每個禮拜都跟爸媽一起爬百嶽，
接觸登山，也開始改變RuRu的人生。大學就讀日文系的她，畢業後到日本打工度假一年，短短的一個夏天，自己帶着帳篷到處去山上縱走、爬山多日，生活太充實體脂肪掉到只剩下18%。
打工度假結束，RuRu原本想繼續留在日本工作，也考取日本領隊執照幫忙帶團，沒想到因爲疫情返臺，意外加入哥哥創辦的登山社，成爲登山向導。RuRu瞭解在日本怎麼爬山、精通日文，也瞭解臺灣百嶽生態，這些年來，她臺灣、日本兩地跑，帶臺灣客人去日本爬山旅遊、帶日本客人在臺灣爬山旅遊。
她也在社羣媒體熱情分享山林美景，希望藉由自己的小小力量，能讓更多臺灣人知道臺灣，比他們想像的更美麗，甚至不用出國也可以享受到不輸國外的美景！
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圖片由RuRu授權「女子漾」刊登
不是征服山，是征服自己
今年帶團邁入第3年、登山山齡也即將進入第9個年頭，百嶽挑戰累積到第99座，不少百嶽山頭她已重複爬第二輪，光是奇萊南華就爬了72次，第100座她想跟爸媽一起去走特別的路線，單攻雪山北峰，在家人陪伴下完成人生的里程碑。
開始登山，讓RuRu對自己開始有信心，做自己熱愛的事情，不像以前那麼在意別人的眼光。她不再像過去追求瘦瘦的身材，反而喜歡有肌肉線條、身體結實勻稱的自己。
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RuRu表示，曾經爲乾癬痛苦，不過當決定與它和平共存的那刻，就必須學習接受每個時期與狀態的自己，現在的她甚至會到海邊穿比基尼，愛上自由潛水、水上活動，不再害怕別人異樣眼光。
圖片由RuRu授權「女子漾」刊登
許多人都說，爬山是「征服」百嶽，RuRu認爲，「征服」大多用來形容人類用暴力、武力、或勞動手段制服對象，使其接受、服從，當走進山林久了，會漸漸體會人類在大自然前面多麼渺小。
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「對於登山客而言，我們其實從來沒有徵服山。是它，接納了我們的來到。每次登上高山，面對山的廣闊，總是感嘆我們是如此渺小…千辛萬苦的登上山頂那一刻，你覺得你征服了山嗎？不，其實你征服的是你自己。」
透過女子漾，RuRu也希望鼓勵更多人「愛自己的每個樣子」：
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流感後久咳難愈，四類咳嗽對症應對！
甲流乙流輪番上陣下，令不少人困擾的是，儘管發燒、流鼻涕等症狀經治療已明顯好轉，卻始終難以擺脫咳嗽的糾纏。廣東省名中醫、廣東省中醫院呼吸與危重症醫學科大科主任林琳教授支招，咳嗽有四種常見類型，先辨別自己是哪一種，中醫藥有方法應對。
流感感冒後
多見咳嗽不止
“感冒發燒已經好轉一週多了，現在還一直咳嗽，肺都快被咳出來了！”年輕的小謝一週前高燒39攝氏度，去醫院抽血檢查顯示是甲流陽性。吃了退燒藥後基本退燒，流鼻涕、怕冷等症狀也明顯好轉，但卻一直咳嗽不止，晚上幾乎沒法躺下睡覺，十分困擾。
爲什麼很多人在冬季呼吸道疾病後總是咳嗽不止？林琳解釋，感冒後仍繼續咳嗽的原因主要有兩個：一是由於體內感染的炎症尚未痊癒，從中醫理論來說，就是風寒或風熱之邪仍殘留體內，導致咳嗽持續；二是病後機體的正氣不足，免疫力低下，呼吸道炎症後黏膜未完全修復，呼吸道神經末梢敏感，就容易受外因刺激，而導致咳嗽。
林琳表示，如果咳嗽症狀較輕微，中醫藥有很多方法可以應對，包括湯藥、針刺、艾灸、穴位貼敷等。居家也可通過食療、泡腳、多喝溫水、外出時佩戴口罩減少刺激等方法來緩解。不過，如果自行調理一週咳嗽仍不見好的久咳不愈人羣，或是症狀嚴重、頻繁咳嗽者，建議及時到醫院就診，排除是否感冒後繼發生呼吸道感染、咳嗽變異性哮喘等疾病。
四類型咳嗽
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你是哪一種？
“咳嗽有很多種，關鍵要先辨別咳嗽的寒熱虛實，再根據個體差異，辨證治療。”林琳教授表示，最常見的有風寒咳嗽、風熱咳嗽、氣虛咳嗽、陰虛咳嗽。
一般來說，寒性咳嗽的咳嗽聲重，咳白稀痰，咽喉癢，喜歡喝溫水，怕冷，吃寒涼生冷飲食後加重，平時容易拉肚子，大便爛，小便清長；而熱性咳嗽則一般咳嗽氣粗，咳黃黏痰，喉嚨痛，口乾口苦，喜歡喝冷水，大便乾結，小便黃。
此外，如果起病緩慢，纏綿難愈，則多屬於虛性咳嗽。其中又分氣虛咳嗽和陰虛咳嗽。若咳聲低微，氣喘，伴有疲倦乏力，氣短胸悶，出汗多，胃口不好，吃完飯經常肚子脹，則爲多屬於氣虛咳嗽；若干咳痰少，咯吐不爽，或痰中帶血，伴有咽乾口燥，形體消瘦，手足心熱，則多屬於陰虛咳嗽。
食療調補
對症下“料”
日常食療調補，寒性咳嗽可在飲食中加入偏溫性的食材，如生薑、蔥白。如果痰多，可加入陳皮、化橘紅。感覺咽乾的，可加蜂蜜、冰糖。
如果是熱性咳嗽，則可選擇偏涼性的食材，如菊花、夏枯草。熱咳且痰多的人，可加川貝、浙貝。咽乾的人，可加沙蔘、麥冬。
氣虛咳嗽的，可選擇健脾補氣之物食療，如黃芪、黨蔘、五指毛桃、山藥等。
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陰虛咳嗽，可選養陰潤肺之物，如百合、麥冬、雪梨、沙蔘、玉竹等進行食療。
穴位按摩也有幫助，例如寒性咳嗽可多按揉風池穴，熱性咳嗽可多按摩魚際穴，而氣虛咳嗽可按足三裡，陰虛咳嗽可多按摩照海穴。
Tips
感冒後快速恢復，6點提示
林琳提醒，無論是哪種證型，冬季呼吸道疾病康復後，都要注意以下6點：
①康復後注意保暖，避免再度受涼；
②戒菸及遠離二手菸；
③適當鍛鍊，增強體質；
④不熬夜，多休息；
⑤多飲溫水，幫助身體代謝和毒素排出，保持咽喉部溼潤；
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⑥加強營養，不吃生冷辛辣刺激食物，適當食療助恢復。
食療方推薦
沙蔘麥冬百合烏梅飲
材料：沙蔘30克、麥冬15克、鮮百合1顆，烏梅3-5顆，糖少許。
做法：上述材料加入適量水煮沸，代茶飲。
適合：乾咳無痰或痰黏難咳、喉嚨癢、咽乾口乾想喝水的人羣。
生薑陳皮飲
材料：生薑15克、陳皮10克。
做法：上述材料加水兩碗，大火煮開後文火煎煮20分鐘，代茶飲。
適合：痰白量多、遇冷加重的寒性咳嗽者。
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2024 年 2 月 27 日
能源新聞
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Joey Dalton
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